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不知道留学生是否遇到过这种情况，就是在写作论文之前，心情非常烦躁，所以就不想去碰论文了。其实这是很正常的情况，毕竟作为普通人，我们也有心情不好的时候，不过这种时候拖着论文也不行，所以我们要做的就是克服这种情绪障碍，然后写好论文。

1.研究生或博士阶段应该尽早修完所有课程并完成相应的考试

这不仅让你因此清除了准备学位论文前的障碍，而且在成功完成这些任务后，也可以提高我们的自信，相信自己能够完成一篇出色的学位论文。

2.给自己留一点私密空间，创造写论文的仪式感

仪式感是生活中必不可少的部分，法国童话《小王子》里说：仪式感，就是使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。

即使是写论文，我们也可以让它变得精致庄重起来。

工作越有仪式感，就可以越快速地进入心理学家米哈里提出的“心流”状态。这种状态，就好像是在玩游戏时，一路升级的那种兴奋和忘我的状态，不想被打扰，简直停不下来。

在家里或者办公室辟一小块空间专门用于做和论文有关的事，这个空间必须要神圣化。

有时候，买点喜欢的墙纸或者壁画贴在书桌前面，即使打印出来一些自己喜欢的图片挂在眼前，也能让心情大好，提高效率。

别的活动比如吃三明治午饭、接电话，都要离开这个地方在别处进行。实际上，这一招是用环境的刺激来影响执行力。

3.灵光一现的时候，立刻把想法记下来

可以用手机的备忘录或者随身带一个小笔记本。但别把想法毫无章法地堆在一起，要分门别类地写下来。

这是我经常携带的小本子，牛皮本是用来当日记本，记录一些心中的小灵感。另外是一本2019年的日程本，用来规划每天和即将要做的事情。

4.把你的想法多和别人讨论

有的学生在和别人讨论的时候最能激发他们的头脑风暴，而有些性格内向的人，则更喜欢独处，倾听自己内心的想法。其实不管是哪一种，多和别人讨论都能给我们一个全新的视角，有时候我自己就是这样突破瓶颈期的。

但是要注意，直接在口头交流心中的想法的效率其实很低，别人不可能在短短时间内明白你的意思。而且心中的想法非常琐碎，缺少条理。只有细心整理的文档才应该被传阅后获得别人建设性的意见。

5.每次和导师交流的时候，不仅要沟通研究思路，也可以大方地袒露自己的担心和疑虑

对于导师来说，他们的工作不仅是学术指导，情绪梳理也是工作的重要一部分。所以尽情的寻求他们的帮助吧！

通过导师们的交流，大部分导师都怕学生害羞，回避老师，因为不知道学生的心中所想。而学生也更多的是在心中猜测老师，或者花费大量的时间和周围的朋友讨论老师的行为。但是彼此猜测是一件非常消耗却无用的事情。

6.做好日计划、周计划

论文，尤其是学位论文，几乎是我们求学生涯首屈一指的大挑战。

我们应该把它分割成许多块容易管理的小工作，一次处理一个—Research Proposal，Literature Review、，Methods、Results、Discussion and Conclusion…如果把任务搅和在一起不分主次，最后的论文也会变成一坨浆糊。

还有最重要的是，保存和备份！

每周安排出定量的时间留给论文，一份好的计划能让你远离偷懒和拖延症。

完成学术周期的时间跨度很长，这是一项孤独的工作，有时候强迫自己一下很有必要，咬紧牙关做完它！

7.享受生活，以退为进

读书，健身，听音乐，逛街都是放松的好方法。不要以为这是浪费时间，小小的“走神儿”一下，回来带着些许“愧疚感”和“愉悦感”的心情工作和学习，会让你效率提高很多哦。

要是实在忍不住了，也可以偶尔放松一下远离工作。以高标准要求自己的同时，也要学会原谅自己。

以上就是关于克服论文写作情绪障碍的一些方法，如果同学们在心情不好的时候还有论文作业的话，可以尝试一下这些方法。

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